trening sila

[...] 10x10 10x10 ______________________________ wyciskanie francuzkie 10x20 10x20 10x20 wyciskanie hantla 10x15 10x15 10x15 wyciąg 10x20 10x20 10x20 W sobote miały być fotki z treningu, ale nic nie mam .. kolega który miał jechać jednak nie pojechał więc nie miał kto robić zdjęć .. ogólnie trening z dupy wyszedł źle dobrane ciężary , z obciążenia [...]

[...] Pozdrawiam. ______________________________ Sprzątam w "Stylach Tradycyjnych" SFD has you... "Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do bram niebios."- Sosai Masutatsu Oyama "...W regulaminie SFD jest napisane, że kto jedzie na moderatorów ten ma prze**BANe..."

Plan nie wygląda źle, można by było się przyczepić do niektórych szczegółów, ale sam podział planu treningowego i ćwiczenia są ok. Trening nie jest jakoś specjalnie ciężki jeśli chodzi o trenującego zaawansowanego, ale jeśli dla Ciebie ilość ćwiczeń jest wystarczająca to nie ma co na siłę dokładać kolejnych. Tylko skup się na tych co masz i staraj [...]

No nie zauważyłem pleców, sorry :) Zasadniczo albo się ćwiczy WL/TS, albo po kątem kulturystycznym. Ale jako że Ty nie chcesz rezygnować z treningu kulturystycznego, to trzeba by to połączyć. Myślę, że można się skupić wyłącznie na klatce, triceps i barki pozostawiając tak jak są. KLATA: -wyciskanie sztangi na płaskiej ławce)- 6,5,4,3,2,1 -tutaj [...]

[...] do rozpietek tez mam zwiekszac ciezar? -max to znaczy maxymalny ciezar jaki zdołam podniesc czy max ilosc potorzen jakims ciezarem? -nie jest tak ze nie chce zrezygnowac z treningu kulturystycznego.. Wrecz przeciwnie chciałbym go zaczac ale narazie chce tylko wplesc to WL do tego treningu kulturstycznego zeby nabrac wiecej siły. Mysle ze za 2-3 [...]

Knife ale trening nóg jest różny, jedne zrobi 2 ćwiczenia a inny 5/6. Nie jest tak ważne, ile ćwiczeń robisz, tylko JAKIE. Ćwiczenia izolowane to możesz zrobić 20 serii. Ale spróbuj zrobić ...20 serii przysiadów, martwego ciągu czy podrzutu. Prędzej zejdziesz na treningu. A trójboiści to wiadomo - maks siła ma być i treningi mają raczej dobrze [...]

[...] a plan jest zalezny od twojego celu nie ma znaczenia czy to split czy fbw wzne jest co chcesz zrobic to tak jakbym spytał robic diete na mase pod split czy fbw? to zalezy jaki bedze ten trening i co chcesz osiagnac... skoro wies jak kreta dział co za problem?? trening diet regeneracja suplementacj ogarnij pierwsze 3 pomysl o 4tym. i działaj.

Spokojnie treningiem domowym cwicz sobie gore. O szybkosc sie nie martw. To wytrzymalosc, a raczej jej trening zabija szybkosc, nie zas sila. Jak klown wygladac nie bedziesz, bo domowym treningiem nie zlapiesz gabartytow Hulka. Zreszta jak sie oglada zawodnikow NBA, to widac, ze ostro trenuja na silowni i jakosc im szybkosci nie brakuje. Po za tym [...]

cóż, jeśli ma wzrosnąć siła, no to wypadało by, żebyś dodała sobie siłownię. W regulaminie działu jest dobry trening dla początkujących na siłowni: http://www.sfd.pl/-t18564.html

Robilem kiedys Trening Body Building... i naprawde jest on dobry... Jednak robilem kilka bledow... powinno sie to robic z Treningiem FBW... ja niestety robilem ze splitem... jednak efekty byly i to niezle po cyklu jak sprawdzilem CM poszedl o jakies 20kg:D .... Sila=masa... PZD

az sie boje wyjsci.... a kolo 14 ide na trening.... i szczerze mowiac to nie wiem o co sie spieramy z kolega SPA zaczelo sie od tego kto jest najsilniejszym czlowiekiem na ziemi ale nikt nie pokusil sie o ustanowienie jakis kryteriow jaka to ma byc sila?? statyczna, dynamiczna, wzgledna, bezwzgledna?? tylko w zaleznosci od upodoban [...]

Parker ja ide na silwonie po to zeby cwiczyc i zrobic w tych 1,5-2 godzinach NAPRAWDE DOBRY TRENING a nie marnowac czas na experymenty . ale powiem ci ze uzywam paskow przy martwym ciagu nawet przy pierwszej serii (120 kg) po to zeby "poczuć" plecy <--- wiesz co to znaczy ?! bo jakbym nie uzywal pasków to wziolbym te 120 kg zrobil [...]

Ghost... 1-2kawy dziennie to przesada, na 1/2 (połówkę) jako pobudzenie przed treningiem mogę się zgodzić (chyba, że to chciałeś napisać tylko nie zrozumiałem) - zawsze pije kawe rano, przed treningiem albo stack na pobudzaczach m.in. na koffie, albo kawa + cynamonem + 2g tauriny + 0,5g tyrozyny - 4-6l - tak masz rację ale wypijesz tyle?? ja [...]

no calkiem ladnie jak bez cwiczen jest nowa stronka z treningami(fajna nawet) jest jakis trening na wyskok tam i ma byc tego wiecej...fajnie sie zapowiada http://wyskok-sila-szybkosc.cba.pl Zmieniony przez - volley71 w dniu 2009-01-23 17:01:57

dokladnie nie mierze sie ani nie waze ale sila z treningu na trening coraz lepsza,wymiarowo tez juz ladnie poszlo a brzuch w miejscu.Jedyne lipa z ta meta bo dzialanie kozak ale zgaga i brak apetytu.teraz odstawilem mam nadzieje ze sie poprawi

Twoim celem jest sila ?? co za tym idzie aby miec sile potrzebna jest masa takze masuj chlopie z glowa zajrzyc do dzialu trening i dieta . jaki masz trening ?? trzymasz diete ??

28.11.12. (środa): Trening sekcji pływackiej na siłowni: Szybkość pod ergo. Okazuje się, że muszę startować także w ergo bo nie mamy drużyny:)). Beze mnie będzie 5, a potrzeba 6 chłopa. Więc siłą rzeczy startuję. Także 1 grudnia mam AMWL w ergometrze i pływaniu};-). Dodatkowo na pływanie trener wpisał mi takie czasy, których nigdy jeszcze nie [...]

17.12.12. (poniedziałek): Trening sekcji ergometru: 10min na ergo - wynik: 2,771km Potem siła ogólnie Ale mnie wymęczył ten trening88-O normalnie jestem w szoku. Ale jest to chyba spowodowane tym, że wstałem dziś o 5 rano. To samo się powtórzy jutro i w środę%-). Ten tydzień jest dla mnie ostatnim na tym etapie treningów. Podsumowanie tego etapu [...]

[...] spożywanych węglowodanów : ponad 150 Ilość spożywanych tłuszczów : ponad 50 g Opis przebytych cykli sterydowych : testosteron i metka ale osobnoo Trening : 3 treningi tygodniowo Cel cyklu : czysta masa i sila Odstęp czasowy od ostatniego cyklu :ponad 2 lata Poziom BF% : 12% Tendencja do tycia/chudnięcia (typ [...]

[...] swietnie uzupelnia stretching, wiec jesli zaniedbales ten element na silowni - warto skupic sie na nim teraz - poprawi sie elastycznosc wlokien i sila sciegien. A najlepszym treningiem izometrycznym, jest prawidlowe wykonywanie 7miu obowiazkowych poz kulturystycznych w obwodzie. Jedna za druga 30-60s przytrzymania, i 5-8 razy powtorzony obwod... [...]